entri ni khas untuk mereka yang ingin diet yang sihat..
sumber daripada petuasejagat.
1. Ambil Protein yang Cukup
~ Tubuh anda secara puratanya memerlukan 30 gram protein
dalam sehari.
~ Antara makanan berprotein yang boleh diambil - daging,
susu, buah-buahan, sayur-sayuran dan kekacang.
2. Elak Perut daripada Lapar
~ Rasa lapar mungkin disebabkan faktor psikologi seperti
tekanan atau stress.
~ Jika begitu, anda boleh atasi rasa lapar tersebut dengan
memakan buah-buahan seperti epal
Buah epal - thundafunda.com
3. Usah abaikan Lemak
~ Bila berdiet, saya yakin ramai di antara anda
seboleh-bolehnya mengelak pengambilan makanan yang berlemak.
~ Tapi, tubuh anda perlukan air, karbohidrat, lemak yang
sedikit, mineral, serat dan vitamin.
~ Jadi, tubuh anda sememangnya memerlukan lemak. Cuma
pastikan kuantiti lemak yang diambil adalah terkawal.
~ Ambillah juga jenis lemak yang baik seperti kekacang dan
minyak zaitun.
~ Lemak tetap diperlukan kerana ia berfungsi menjaga otot
dalam tubuh anda.
~ Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk
mempertingkatkan sistem imunisasi tubuh.
~ Dengan cara ini, anda tetap berdaya melawan penyakit
walaupun berdiet.
selamat berdiet!!!
No comments:
Post a Comment